Clé N°11 ” Mettez votre cerveau en pause numérique plusieurs fois par jour “
Prenez le temps de vous reposer, de vous relaxer, détendez-vous !Les spécialistes du sommeil ont montré que l’hyperconnexion jusqu’à l’heure de l’endormissement aboutissait à un sommeil de qualité détériorée, notamment avec des réveils précoces. Il faut savoir arrêter le numérique de trente à quatre-vingt-dix minutes (suivant les auteurs) avant d’aller se coucher. En fin de journée la pause s’impose !
Des méditants, comme le moine boudhiste Matthieu Ricard, ont été placés sous IRM. Les médecins ont été très étonnés de la capacités de la méditation à réduire l’activité électrique du cerveau. Des études ont également montré que la méditation favorisait les capacités immunitaires. Quand on sait également que ces capacités sont altérées par le stress, on commence à rassembler des indices multiples pour recommander de ne pas dépasser certains niveaux de sollicitations du cerveau.
Issue du livre ” 33 clés pour une période clé “